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Ola de calor: los cuidados para evitar malestares físicos

Aconsejan ingerir abundante agua, usar ropa suelta, permanecer en lugares frescos y especial atención a las personas mayores de 65 años y a los niños.

Ante las altas temperaturas que se están registrando en la provincia y que se extenderán durante toda la semana, te brindamos una serie de cuidados a la población para evitar malestares físicos.


Entre las medidas a seguir, aconsejan beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos.


También es importante evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes; usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros y protegerse del sol poniéndose un sombrero.


Por otro lado, las personas mayores de 65 años como los niños y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad deberán extremar más los cuidados.


Recomendaciones para los grupos de riesgo

Para lactantes y niños pequeños:

  • Dar el pecho a los lactantes con más frecuencia.

  • Hacer que beban agua fresca y segura.

  • Trasladarse a lugares frescos y ventilados.

  • Ducharse o mojarse el cuerpo con agua fresca.


Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas:

  • Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed.

  • Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.

  • Cubrir la cabeza con sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros.

  • Usar anteojos para protegerse del sol.

  • En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.

  • Darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos.

  • Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, por lo menos cinco entre ambas por día.

  • Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna.

  • Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.

  • Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.

  • En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico

  • En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.

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